弟子问：上师，我年纪大了，打坐时腰很容易酸痛，是否可以在背后靠一个垫子？还是说必须要将背挺直。

　　大恩普扎上师答：
　　这需要根据自身的状况来定夺。如果腰真的不太好，可以在背后靠一个垫子。但如果身体很好，那么打坐期间应尽可能挺直身体，不要倚靠。
　　修行讲解三不动摇，即身不动摇稳如大山、五根不动摇清如大海、意识不动摇净如虚空。
　　我们通常都希望自己的神通、神变功德，能在短时间内增上，但结果往往不尽如人意：见解好像有所进展，功德却没有赤裸。以前曾与喇嘛仁波切探讨过这种现象的原因，当时上师说：“无论从理论上，还是从修行经验上来看，五根不动摇清如大海和身不动摇稳如大山，对赤裸神通、神变能起到决定性作用。”
　　这就告诫所有修行者，平常修行期间，应尽可能将身体坐直。如果身体实在不好，那也可以在背后放一个靠垫，甚至坐在沙发上打坐都行。但是身体能行的时候，尽可能别放这些东西！
　　弟子问：其外还必须具备哪些条件，方能确保今生成办解脱？
　　大恩普扎上师答：各个传承有各个传承的见解、修行、行为和果实，所以尽量按照所修之传承的要求去做吧！

　　以上是弟子根据大恩根本上师普巴扎西仁波切讲法录音整理。若有错谬，即在大恩上师及道友们面前发露忏悔！嗡班匝儿萨埵吽！