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克服打坐腿痛 必须长期训练


  弟子问:我由于年轻时走路太多,导致经常腿痛,现在以七支坐法打坐,大约二十分钟腿就开始痛,痛得坐立不安,请问有什么办法解决吗?

  大恩普扎上师答:
  这个问题应该问医生,如果让我从医生的角度回答:一方面你有以前的病根,导致不能这样坐太久,甚至疼痛感很强;另一方面主要还是来自于坐姿的不习惯。因为汉族人一般不会盘腿坐在地上,都是坐在沙发上、板凳上,已经形成一辈子的习惯。
  但现前进入佛门修行,要盘腿直接坐在地上,当然不适应。哪怕你以前没有走过很多的路,也没有什么病根,也会感觉腿很痛很痛的,就是不习惯。怎样才能打坐不腿痛?如果是病的原因就得治病;如果是习惯的原因,就要多训练。
  由于何时何地都要讲究礼节,所以家里如果来客人,让他们坐在沙发上,你坐在地上,可能不太礼貌,这时该怎么坐就怎么坐。但是没外人时,你日常坐着就尽可能盘腿坐在地上,哪怕不修行时也形成一个习惯。天天这样坐会渐渐打通你的经络,腿部的韧带也会越来越柔软,慢慢就不会感觉很痛了。
  我怎么知道的呢?因为我盘腿坐在地上,坐二十四个小时一点问题都没有,但如果让我坐在沙发上、板凳上,脚挂着坐一、两个小时,天哪,可难受得不得了!尤其在汉地,如果让我坐在板凳上讲课,前半个小时还可以坚持,后来就开始脚痛、屁股痛,光想着痛,讲着讲着就把要讲的话都忘了!所以我能体会到你们的痛苦:在修行时一直感觉到腿不舒服,怎么也静不下心来,这就是一个习惯问题,习惯问题!
  比如,雪域高地的人从小就习惯盘腿坐在地上,除非这个人有非常严重的风湿,否则盘坐无论多长时间,没有一个人喊腿痛。日本人习惯跪坐在榻榻米上,跪坐很长时间也不会腿痛,但如果让我们这样跪着,估计很快就受不了了。这都是不习惯的原因。
  所以,要让自己养成一个好的修行习惯,必须长期练习。理论上可能是一句话,但实践上,可能需要几年、十几年甚至几十年的真功夫。


  以上是弟子根据大恩根本上师普巴扎西仁波切讲法录音整理。若有错谬,即在大恩上师及道友们面前发露忏悔!嗡班匝儿萨埵吽!


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