弟子问：我由于年轻时走路太多，导致经常腿痛，现在以七支坐法打坐，大约二十分钟腿就开始痛，痛得坐立不安，请问有什么办法解决吗？

　　大恩普扎上师答：
　　这个问题应该问医生，如果让我从医生的角度回答：一方面你有以前的病根，导致不能这样坐太久，甚至疼痛感很强；另一方面主要还是来自于坐姿的不习惯。因为汉族人一般不会盘腿坐在地上，都是坐在沙发上、板凳上，已经形成一辈子的习惯。
　　但现前进入佛门修行，要盘腿直接坐在地上，当然不适应。哪怕你以前没有走过很多的路，也没有什么病根，也会感觉腿很痛很痛的，就是不习惯。怎样才能打坐不腿痛？如果是病的原因就得治病；如果是习惯的原因，就要多训练。
　　由于何时何地都要讲究礼节，所以家里如果来客人，让他们坐在沙发上，你坐在地上，可能不太礼貌，这时该怎么坐就怎么坐。但是没外人时，你日常坐着就尽可能盘腿坐在地上，哪怕不修行时也形成一个习惯。天天这样坐会渐渐打通你的经络，腿部的韧带也会越来越柔软，慢慢就不会感觉很痛了。
　　我怎么知道的呢？因为我盘腿坐在地上，坐二十四个小时一点问题都没有，但如果让我坐在沙发上、板凳上，脚挂着坐一、两个小时，天哪，可难受得不得了！尤其在汉地，如果让我坐在板凳上讲课，前半个小时还可以坚持，后来就开始脚痛、屁股痛，光想着痛，讲着讲着就把要讲的话都忘了！所以我能体会到你们的痛苦：在修行时一直感觉到腿不舒服，怎么也静不下心来，这就是一个习惯问题，习惯问题！
　　比如，雪域高地的人从小就习惯盘腿坐在地上，除非这个人有非常严重的风湿，否则盘坐无论多长时间，没有一个人喊腿痛。日本人习惯跪坐在榻榻米上，跪坐很长时间也不会腿痛，但如果让我们这样跪着，估计很快就受不了了。这都是不习惯的原因。
　　所以，要让自己养成一个好的修行习惯，必须长期练习。理论上可能是一句话，但实践上，可能需要几年、十几年甚至几十年的真功夫。

　　以上是弟子根据大恩根本上师普巴扎西仁波切讲法录音整理。若有错谬，即在大恩上师及道友们面前发露忏悔！嗡班匝儿萨埵吽！